[건강교실] 새우등 탈출…등을 꼿꼿하게 펴자!

피곤을 느낄 때마다 등에 짐을 짊어진 듯한 묵직한 느낌 받으시는 분 많으시죠? 오늘(26일)은 제가 그 짐을 덜어 드리기 위해 등에 관한 운동법을 알려 드리겠습니다. 지금부터 저와 함께하시죠!

<반듯한 등 만들기 운동법>

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 살짝 구부린 후 엉덩이를 빼고 상체를 숙이기

2. 한 손은 수건을 잡고 엄지방향이 밑 부분으 로 오게 한 뒤 팔을 펴고 고정하기

3. 반대쪽 손은 수건 밑 부분을 잡고 호흡을 내쉬면서 몸의 안쪽으로 당기고 들이마시면서 원위치하기

4. 총 10회씩 4세트 반복하기

* 주의 : 수건을 최대한 몸의 안쪽으로 당기면서 몸의 안쪽으로 당기기