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[날씨와 생활건강] 잠들기 전 할 수있는 굿나잇 요가


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서울에는 오후 4시를 전후로 다시 비가 옵니다.

제법 강한 바람도 동반하고 있는데요.

퇴근길 이후로는 빗줄기가 더욱 굵어질 것으로 예상되고 오늘(9일) 밤부터 내일사이에는 중부 지방에, 내일 오후부터 모레사이에는 남부 지방에 많은 비가 내릴 것으로 예상됩니다.

비의 양은 남쪽에 더 많아서 충청과 남부 지방에서는 최고 120mm이상인 곳도 있겠는데요.

북서쪽에서 다가오는 비구름떼가 정체전선을 동반하고 있습니다.

말그대로 비구름떼가 정체되면서 목요일까지 길게 영향을 주겠는데요.

특히 상층의 찬공기가 내려오고 남쪽에서 올라오는 덥고 습한 공기가 만나서 천둥·번개가 치고 요란한 비가 지나는 곳이 많을 것으로 예상됩니다.

석가탄신일인 내일, 전국적으로 비가 오겠고요.

내일 서울의 낮 기온 20도, 청주와 대전도 20도로 오늘보다는 선선하겠습니다.

남부 지방은 내일 오후부터 본격적으로 비가 쏟아지겠고요.

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남부 지방의 낮 기온도 대부분 20도 안팎까지 내려오면서 오늘보다 5도이상 기온이 떨어지겠습니다.

<원포인트 생활정보 Q. 잠들기 전 하루 10분! 숙면에 도움을 주는 굿나잇 요가 동작>

-누운 자세에서 양팔을 평행으로 벌리고 오른쪽 다리를 구부려 반대쪽 무릎에 올린 다음 왼쪽 손으로 무릎을 잡고 내쉬는 숨에 왼쪽으로 당겨준다.

-이때, 시선은 오른쪽으로 향하고 10초 정도 있다가 제자리로 돌아온다. (반대쪽도 같은 방법으로 시행)

-양팔과 양다리를 천장 쪽으로 들어 올리고 1분 동안 흔들어주며 모관운동을 해준다.

-팔과 다리를 내려 눈을 감고 편안하게 누워서 호흡을 정리하며 마무리한다.

-하루동안 긴장됐던 관절과 근육, 내장을 이완시켜주며, 혈액순환을 활성화하여 온몸을 정화시켜준다.

네, 목요일까지 비가 오고나면 금요일부터는 대체로 맑은 날씨가 이어지겠고, 주후반으로 갈수록 기온도 다시 조금씩 오를것으로 전망됩니다.

내일 도쿄와 상하이도 비구름의 영향을 받겠는데요.

베이징은 대체로 맑겠습니다.

유럽에는 아테네나 앙카라에 비소식 있겠고요.

내일 시카고에도 비가 오겠지만, LA와 뉴욕은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)

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