<원포인트 생활정보Q. 체지방 감소효과! 뱃살을 정리해주는 효과적인 필라테스 동작>
- 매트에 누운 자세에서 다리를 직각으로 들어 자세를 취한다. - 상체 윗부분을 들고 마시는 숨 5회, 내쉬는 숨 5회에 팔을 아래, 위로 안정되고 움직여주고 호흡과 연결해 무릎을 구부렸다 펴기를 반복한다. - 동작과 호흡을 함께 리드미컬하게 100회 시행해준다. - 다리 사이에 작은 공을 끼워 팔은 위로 올린 채 매트에 눕는다. - 상체 윗부분을 올려 다리 사이에 있는 공을 잡아 다시 처음 자세로 돌아오기를 반복해준다. - 복부에 강한 힘을 주며 동작해주는 것이 포인트이다. - 필라테스 동작 효과 : 배의 체지방을 정리해주고 허리의 군살을 없애주어 날씬한 허리관리에도 도움을 준다.Copyright Ⓒ SBS. All rights reserved.무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지