명절 지나니 복통에 불면증까지…극복 방법 없나?

<원포인트 생활정보Q. 다양한 신체증상의 '명절 증후군' 이렇게 극복하세요!>

- 명절연휴동안 평소와 다른 생활패턴으로 보내면서 몸의 생체리듬이 깨져 발생하는 현상으로 두통, 복통, 불면 등의 증상이 대표적이다.

- 증상을 완화시키기 위해서는 가벼운 운동을 해주는 것이 좋다.

- 햇볕을 쬐면서 산책을 하거나 2~3시간마다 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 플어주는 것이 좋다.

- 당분간은 과도한 업무와 회식활동보다는 일찍 귀가해서 충분한 휴식을 취한다.

- 일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 연습을 해야 만성적인 피로로 악화되는 것을 막을 수 있다.

- 수면정상화를 방해하는 카페인 음료 등은 당분간 피하는 것이 좋다.