설 연휴를 앞두고 있지만, 구제역과 조류인플루엔자 등의 감염성 질환에 대한 우려가 어느 명절보다도 커가고 있다.
물론 구제역의 경우 인체 감염 우려가 없으나 일부 지역에서는 귀성객 이동으로 구제역이 확산되는 것을 막도록 고향방문 자제를 권고하고 있으며, 정부도 귀성객이 방역에 협조해줄 것을 당부하고 나섰다.
하지만, 그래도 설은 우리의 최대 명절인 만큼 이번 설에도 귀성객의 대이동은 여느 명절과 다르지 않을 것으로 관측된다.
설을 맞아 현명하고, 건강하게 명절을 보낼 수 요령을 알아본다.
◇ 공동생활 수칙을 만들어 지키자 = 여러 가족이 모이는 만큼 공동생활 수칙을 정해놓는 것이 좋다.
공동생활 수칙은 금연과 잠자리 시간, 아침식사 시간, 실내용품 사용 등에 관련된 게 좋다.
특히 노인과 어린이는 면역력이 약하므로 더욱 주의가 필요하다. 늦은 것 같지만, 아직 접종을 안 했다면 명절에 내려가기 전에 독감예방주사를 접종하는 것도 괜찮다.
또 심한 감기 증상이나 기타 전염성 질환이 있는 사람은 스스로 가족 중 고위험군(65세이상, 영,유아, 임산부, 만성질환자등)과 접촉을 삼가고, 손을 자주 씻으면서 충분한 수분을 섭취해야 한다.
한림대학교강남성심병원 감염내과 이재갑 교수는 "처음에는 수칙을 보면서 유난스럽게 느낄 수 있지만 가족간의 화목과 건강을 지키기 위한 가장 좋은 방법이 될 수 있다는 점을 이해야 한다"면서 "서로 방심하다가 건강을 해치면 가족간의 화목도 깨질 수 있다"고 말했다.
◇ 공동생활 속 지켜야 할 건강수칙
▲수건ㆍ이불 등 함께 쓰지 않기 = 환자가 입었던 옷, 환자가 덮고 있던 이불, 사용하던 수건 등에는 감염자의 코나 입에서 나오는 인플루엔자 바이러스가 수 시간 생존해 있을 수 있는 만큼 청결히 관리해야 한다.
특히 환자가 사용했던 수건, 이불, 옷 등을 세척하지 않은 상태에서 함께 사용하거나 입는 것은 금해야 한다.
번거롭더라도 간단히 덮을 수 있는 개인 이불이나, 개인 수건을 별도로 가져가는 것도 요령이다. 이게 어렵다면 이 기간에 종이타월 등을 사용하는 것도 하나의 방법이다.
▲뽀뽀하지 않기, 앞접시 사용문화 권장 = 상당수의 바이러스가 타액을 통해 전염되므로 주의해야 한다. 특히 오래간만에 만난 아이들을 보고 반갑다고 뽀뽀하거나, 지나치게 친밀하게 접촉하는 것은 삼가는 게 좋다.
식사 전에는 반드시 손을 씻어야 하며, 개인별로 작은 그릇에 따로 덜어먹도록 앞접시를 주는 게 바람직하다. 음식을 한꺼번에 놓고 함께 떠먹는 게 일반적이긴 하지만 이는 건강상 바람직하지 못하다.
특히 아이들에게 무심코 음식 등을 먹여주는 것도 주의해야 한다. 가급적 숟가락이나 젓가락 등을 함께 사용하지 않아야 하고, 밥을 먹이는 사람은 반드시 손을 깨끗이 씻어야 한다. 음식을 조리하는 사람 중 감염성 질환의 의심 증상이 있다면 마스크가 필요하다.
▲자주 환기하고 실내 금연약속 해야 = 명절에는 여러 사람이 모이는 만큼 실내가 지저분해지기 쉬운데 주의가 필요하다. 청소가 어려울 때 가장 효과적인 실내 청결법은 환기다.
제한된 공간에서 여러 사람이 호흡을 하다보면 실내 공기가 탁해지기 쉬운데 바이러스 등의 공기 감염을 막기 위해 자주 환기를 시켜주는 게 바람직하다.
또한 흡연자들은 절대 실내에서 담배를 피워서는 안된다. 여기에 적절한 운동도 필수다.
이와 함께 가족공동규칙으로 아침식사 함께하기, 취침시간, 식사 후 가벼운 산책하기 등을 마련하면 실천에 도움이 된다.
▲가족끼리 서로 돕는 `가사 담당제' = 명절 때는 여러 가족구성원이 모이다보니 갈등이 생기기 쉽고, 스트레스도 많이 받게 된다.
특히 주부에게 명절은 신체적으로나 정신적으로 힘든 시기다. 평소보다 과중한 가사노동, 시댁식구들과의 불화 등이 그 이유다. 그러다보니 이 시기에는 심한 피로감, 두통, 소화장애, 불안, 우울 등의 스트레스성 질환, 근육과 관절의 통증 등이 유발될 수 있다.
이는 결국 면역력 약화로 이어져 감염성 질환에 취약한 신체를 만든다. 자기가 먹은 접시는 스스로 치우기, 쓰레기 버리기 담당제, 청소 담당제, 설거지 담당제 등의 당번 수칙을 약속한다면 명절에 아내와 어머니가 한결 편해질 수 있다.
(서울=연합뉴스)