추운날씨에 운동하기 힘들다면 간단한 스트레칭으로!

<원포인트 생활정보Q. 운동량 부족한 겨울철 전신운동에 도움을 주는 간단한 스트레칭 동작>

-몸을 곱게 펴서 바닥에 엎드린 후 팔은 직각이 되도록 당겨 갈비뼈 양옆에 둔다.

- 머리와 가슴 앞쪽이 바닥에 닿지 않도록 목을 당겨 자세를 유지하고, 다리는 서로 떨어지지 않도록 무릎을 붙인 상태에서 수직으로 들어 올렸다 내렸다 반복한다.

- 팔을 펴고 상체를 일으켜 바닥에 닿은 무릎부터 머리까지 일자가 되도록 곧게 펴주도록 한다.

- 팔을 굽히지 않은 상태로 하체를 들어 푸시업 준비자세로 마무리한다.

- 스트레칭 효과 : 가슴과 삼두근, 복부까지 함께 자극해 전신운동까지 도와주는 동작이다.