걷기 좋은 날씨, 운동 전 스트레칭 해주세요

<원포인트 생활정보Q. 걷기의 계절! 부상을 예방해주는 올바른 걷기 방법>

- 얼마나 강하게, 오랫동안 할 것인지 운동의 빈도와 기간 등을 자신에게 맞게 계획하는 것이 중요하다.

- 운동 전, 경직된 근육을 풀어주기 위해 충분한 스트레칭을 해준다.

- 걷기 운동을 할 때는 뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞쪽 새끼발가락에 이어 엄지발가락 쪽으로 체중을 전달하며 걷는 것이 중요하다.

- 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 단련시켜 오랫동안 걸을 수 있고, 칼로리 소모에도 효과가 있다.