척추와 골반을 바르게!…균형 잡아주는 지압법

<원포인트 생활정보Q. 척추와 골반을 바르게! 하체의 균형을 위한 셀프 지압법>

- 무릎을 세우고 누운 상태에서 팔은 양옆으로 벌리고 숨을 들이쉬면서 꼬리뼈부터 척추까지 들어 올려준다.

- 숨을 내쉬면서 올렸던 부분을 서서히 내려준다.

- 한쪽 다리를 구부려 복사뼈 부분으로 반대편 다리를 누른 상태에서 팔을 뻗어 몸을 최대한 앞으로 구부린다.

- 양쪽 엄지손가락으로 무릎 뒷부분부터 발목까지 강하게 10초씩 눌러 지압한다.

- <셀프지압법 효과> 몸의 중심부인 척추와 골반을 균형 있게 만들어주고, 다리와 발의 (하체) 비대칭을 바로 잡아준다.