꼿꼿한 척추 원한다면? 앉은 자세부터 바르게!

<원포인트 생활정보Q. 비틀어진 자세 교정! 척추의 건강을 위한 '바르게 앉는 방법'>

- 다리를 골반 넓이만큼 벌려주고, 골반의 끝을 의자의 등받이에 붙인다.

- 척추의 요추 밑의 삼각형 뼈인 '선추'를 5도 각도 약간 기울이고, 치골 뼈를 배꼽의 방향으로 올려준다.

- 늑골 뼈의 밑 부분을 안으로 밀어 넣어주고, 견갑골을 안으로 밀어 넣은 상태에서 어깨 힘을 빼고 자판에 손을 올려 작업한다.

- 경추의 뼈를 C자 모양으로 밀어 넣은 다음 턱을 밑으로 당겨준다.

- <바르게 앉기 효과> 척추의 긴장을 완화해 뼈를 곧게 펴주고 척추건강과 비틀어진 자세를 교정한다.