뻐근한 목, '셀프지압법'으로 간단하게 푸세요

<원포인트 생활정보Q. 쉽게 뻐근해지는 목! 목의 피로를 풀어주는 간단한 셀프지압법>

- 양반자세로 앉은 다음, 엄지의 첫 번째 마디 안쪽 뼈로 다른 손의 손가락을 위에서부터 손톱 끝까지, 손가락 전체를 문지른다.

- 주먹 쥔 두 번째 마디를 이용해 두개골 밑쪽의 후두골 중앙에서부터 귀 뒤쪽으로 위에서 아래로 강하게 누르면서 밀어주듯이 내려준다.

- 목을 앞, 뒤, 좌, 우 차례대로 부드럽게 구부려준다. 이 때, 각각 10초 정도 구부리면서 천천히 목 줄기를 뻗는다.

- <셀프지압법 효과> 긴장된 목과 어깨의 혈액순환을 촉진해 목의 피로를 풀어주고 목 디스크 예방에 도움을 준다.