황사가 때문에 많이 신경쓰이는 하루였죠.
그래도 점심시간 이후로는 많이 약해지면서 서울의 경우 이제 미세먼지농도가 거의 제자리를 되찾았습니다.
하지만 군산을 비롯한 일부지역에서는 아직 황사가 약하게 남아있으니까요, 외출하실 때 참고하셔야겠습니다.
오늘(16일)밤 사이 황사가 완전히 물러가고 나면 내일은 꽃샘추위가 더 심해지겠습니다.
내일 아침 서울의 기온이 영하 4도인 것을 비롯해 보라색으로 보이는 내륙지방은 영하 5도를 밑돌면서 마치 겨울처럼 춥겠고요.
내일도 고기압이 영향을 주겠지만, 그 뒤에 따라오는 기압골이 차차 다가오면서 내일밤사이 중부지방에 적지않은 눈을 뿌리겠습니다.
하지만 서울·경기와 강원도 낮시간까지는 맑은 하늘을 보이다가 저녁 이후로 흐려지겠고요.
충청지방에도 내일밤사이 비나 눈이 오겠습니다.
호남지방도 오후들어 흐려지겠고 아침시간 춥겠습니다.
영남지방에서는 안동을 비롯한 경북북부지역에 밤부터 비나 눈이 오겠습니다.
<원포인트 생활정보Q. 혈당관리가 중요! 당뇨병 합병증 예방을 위한 올바른 운동요법>- 당뇨병의 운동요법은 먼저 전문의를 찾아 검사를 받은 다음에 철저한 운동 계획을 세우도록 한다.
- 빨리걷기, 조깅, 자전거타기 등 유산소운동이 좋다.
- 당뇨환자는 발관리가 중요한데, 운동할 때는 땀 흡수가 잘되는 면양말을 신고 충격을 잘 흡수하는 운동화를 신는 것이 좋다.
- 운동 전에 혈당을 측정하여 혈당이 너무 높거나 낮으면 (250mg/dl 이상 100mg/dl 이하) 운동을 삼가도록 한다.
- 운동 중 저혈당 증상이 나타나면 운동을 바로 중지하고 사탕이나 초콜릿 같은 당분을 천천히 섭취해야 한다.
네, 운동하는 타이밍도 아주 중요한데요.
아침 일찍 식전보다는 혈당이 높아지는 시기인 식사 하고 30분 이후가 좋겠고요.
공복에 운동해야 할 경우에는 운동 30분 전에 약간의 당분을 섭취하시는 게 좋겠습니다.
목요일인 모레는 전국적으로 비나 눈이 예상되고요.
당분간은 꽃샘추위가 이어지겠습니다.
내일 우리나라 주변은 모두 맑겠는데요.
싱가폴에는 비가 온 뒤 개겠고요.
런던과 베를린은 흐린 날씨가 이어지겠고, 마드리드에 비가 오겠습니다.
토론토와 뉴욕은 아주 맑겠지만, LA는 흐리고, 마이애미에 비가 오겠습니다.
(조경아 기상캐스터)