겨울철에 더 심해지는 '변비'…해결책 없을까?

<원포인트 생활정보Q. 식습관이 중요해요! 겨울철에 더 심해지는 변비의 올바른 예방습관>

- 변비를 예방하기 위해서는 수분(물)을 충분히 섭취한다.

- 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 장을 자극시키는 효과가 있다.

- 김, 다시마, 콩, 알로에 등 식이섬유가 풍부한 과채류, 해조류, 곡류는 변비예방과 개선에 좋은 음식이다.

- 걷기, 체조 등과 같은 간단한 운동을 꾸준히 하고 마사지와 지압 등으로 틈틈이 장을 부드럽게 자극시킨다.

- 변비약보다는 정장제를 통해 좋은 균을 섭취하는 것이 좋다.

- 정장제를 선택할 때는 미야이리균과 같이 장까지 살아갈 수 있는 균을 함유했는지를 확인하는 것이 중요하다.