[건강] 잠 못드는 겨울밤…계절성 불면증 급증

밤에 잠이 오지 않아 고생하는 사람들이 많습니다.

특히 춥고 밤이 긴 겨울이면 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있는 것으로 나타났습니다. 

올해도 어김없이 추워지자 밤마다 잠을 설치고 있는 30대 남성입니다.

불면증에 좋다는 치료를 다 받아봤지만 아무 소용이 없었습니다. 

[이종혁(가명.30)/불면증 환자 : 아침에 일어나면 머리가 띵하고 무겁고 출근하면 업무에 집중할 수 없고 몸도 너무 피곤하고 그래서 찾게 됐습니다.]

뇌파를 검사한 결과 정상인과는 달리 아래위로 진폭이 크게 나타났습니다.

뇌가 과도하게 각성돼 잠을 자려고 해도 쉽게 잠이 들지 않는 계절성 불면증 환자입니다. 

한 병원의 조사 결과 지난해 겨울 불면증 환자는 507명으로 여름보다 35%나 늘었고 다른 계절보다도 많았습니다. 

[이병철/한강성심병원 정신과 전문의 : 계절상으로 겨울이 되면 일조량이 줄어들고 사람들이 마음도 차분해지고 그런 경우가 있어서 울적한 기분이 들거나 기분이 가라앉는 경우가 자주 있습니다.]

커피나 콜라, 초콜릿 같은 카페인이 든 것은 되도록 저녁 시간에 먹지 말아야 하고 잠이 오지 않으면 올 때까지 다른 활동을 하면 쉽게 잠들 수 있습니다.

그러나 음주는 잠의 질을 떨어뜨리고 반복할 경우 만성 불면증에 걸릴 수도 있습니다.