'거북목' 걱정 뚝!…목이 좋아하는 필라테스 동작

<원포인트 생활정보Q. '거북목증후군' 걱정? 건강한 목을 위한 필라테스 동작>

- 아령을 들고 의자 끝에 앉고 어깨를 귀 쪽으로 올리고 내쉬는 숨에 시작자세로 되돌아온다.

- 숨을 들이마시면서 어깨를 회전하며 올리고 내쉬는 숨에 내리며 반대 방향으로도 회전한다.

- 오른손으로 아령을 들고 왼손은 머리를 감싸 잡아주고 내쉬는 숨에 고개를 옆으로 기울이고 되돌아온다.

- 고개를 기울인 후 아령을 든 손의 위치를 오른쪽 대각선 뒤로 지긋이 밀어준다.

- 동작 시, 아령은 꽉 움켜잡지 않도록 주의한다.

- <필라테스 효과> 경직된 목의 근육을 풀어주고 목디스크 같은 근골격계 질환을 예방한다.