퉁퉁 붓는 코끼리 다리가 고민? 해결방법 있다!

<원포인트 생활정보Q. 붓는 다리가 고민? 다리부종을 해소하는 필라테스 동작>

- 누운 자세에서 두 다리를 모아 구부려 세운다.

- 내쉬는 숨에 천장으로 다리를 편 후 발가락을 몸 쪽으로 당기고 15초 이상 유지한 다음 처음자세로 되돌아 온다.

- 누운 자세에서 오른발에 수건을 걸고 두 손으로 수건 끝을 잡은 후 천장으로 뻗는다.

- 오른쪽 다리를 얼굴 쪽으로 잡아당기고 서서히 왼쪽 다리를 바닥으로 길게 뻗어준다.

- 동작 시, 유연성 정도에 따라 무릎을 다 피거나 살짝 구부리며 운동한다.

- <필라테스 효과> 다리의 부기를 제거해주고, 다리의 선을 아름답게 만들어준다.