스스로를 지키는 힘! 면역력 높여주는 생활습관

<원포인트 생활정보Q. 스스로를 지키는 힘! 면역력을 높여주는 올바른 생활 습관>

- 입보다는 코로 호흡하여 공기 중의 이물질을 걸러내도록 한다.

- 음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹게 되면 균형이 깨지므로 양쪽 골고루 씹어 음식을 먹도록 한다.

- 음식을 오랫동안 씹게 되면 타액 등의 분비물이 많이 나와 향균, 살균 작용을 도와준다.

- 수면 중 나쁜 자세는 혈액순환과 목, 허리에 무리를 주므로 누워 자는 습관을 갖도록 한다.

- 매일 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

- 날씨가 좋은 날에는 햇볕(비타민D합성)을 충분히 쬐도록 한다.