"스트레스 예방" 혈액 순환 도와주는 필라테스

<원포인트 생활정보Q. 스트레스를 예방해요! 혈액 순환을 도와주는 필라테스 동작>

- 서있는 자세에서 마시고 내쉬는 숨에 고개를 숙이며 손가락을 바닥 쪽으로 내려주며 상체를 숙여준다.

- 척추마디가 분절되는 것을 느끼며 내쉬는 숨에 처음자세로 돌아온다.

- 동작 시, 배꼽을 척추 쪽으로 당기며 요추에 무리가 가지 않도록 주의한다.

- 누운자세에서 오른쪽 다리를 수직으로 곧게 세운다.

- 마쉬고 내쉬는 숨에 발끝으로 원을 그리듯 돌려준다.

- 동작시, 상체를 고정시켜주고, 바닥에서 엉덩이가 뜨지 않도록 주의한다.

- 전신의 혈액순환을 도와주고 스트레스 해소에 도움을 준다.