"학생들에게 좋아요"…'집중력 강화' 필라테스

<원포인트 생활정보Q. 학생들에게 좋아요! 집중력 강화에 좋은 필라테스 동작>

- 기어가는 자세에서 시선은 바닥에 둔다.

- 내쉬는 숨에 오른팔과 왼쪽다리를 길게 펴고 어깨와 골반 높이로 팔, 다리를 들어올린다. (마시는 숨에 처음 자세로 돌아온다.)

- 몸이 바닥에 가라앉지 않도록 하며 시선은 한 곳을 고정한다.

- 선 자세에서 양손을 합장하고 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 들어올린다.

- 오른쪽 무릎을 옆으로 회전하고 다시 앞으로 회전시킨다.

- 동작 시, 골반을 수평으로 유지하고 시선을 한곳에 고정하여 몸의 중심을 잡는다.

- <필라테스 효과> 집중력 강화와 몸의 균형감각 향상에 도움을 준다.