군살정리는 기본! 소화기능 튼튼 필라테스 동작

<원포인트 생활정보Q. 군살정리는 기본! 소화기 기능을 돕는 필라테스 동작>

- 엎드린 자세에서 손을 가슴 옆에 둔다.

- 내쉬는 숨에 팔꿈치를 골반 쪽으로 내리면서 골반 앞쪽까지 상체를 일으켜주고 머리부터 발끝까지 긴C자를 만들어준다.

- 복부 근육을 척추 쪽으로 당겨 허리에 무리가 가지 않도록 주의한다.

- 무릎을 구부려 기어가는 자세에서 내쉬는 숨에 오른팔을 왼쪽 겨드랑이 사이로 천천히 밀어 상체를 비틀어준다.

- 마쉬는 숨에 처음 자세로 되돌아온다.

- 동작 시, 골반이 기울어지지 않도록 하고, 긴 척추의 축을 유지한다.

- <필라테스 효과> 복부와 상체의 군살정리, 척추에 긴장을 주어 소화기능을 튼튼하게 한다.