[건강] 면역력 키우는 방법? "꾸준히 운동해야"

요즘같이 신종플루나 각종 질환이 극성을 부릴 때 무엇보다 면역력 키우는 습관을 잘 들여야 합니다.

매주 5일 40분 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

적당한 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 질병에 노출될 위험이 낮은 편인데요.

운동할 때 몸에서 암세포를 죽이는 자연 살해세포의 활성도가 높아지기 때문입니다.

스트레스 해소를 위해서 요가나 태극권 같은 운동을 하는 것도 좋은데요.

잠을 잘 자는 것 역시 중요합니다.

잠이 부족할 경우 면역 기능이 떨어져서 감염성 질환에 걸리기 쉽기 때문인데요.

김치나 된장 같은 발효 식품은 살균력과 항암 효과가 높고, 치즈나 브로콜리, 파프리카에도 면역력을 키워주는 성분이 많이 함유되어 있어 섭취하면 도움이 됩니다.