굽 없이 평평한 신발을 즐겨 신어 온 주부 황용숙 씨.
그런데 종종 발이 붓고 발바닥이 화끈거리더니 석 달 전부터는 심한 통증으로 번져 병원 치료를 받고 있습니다.
[황용숙(52) : 바늘로 찌를 듯한 통증, 또 아무일도 안하고 있다가 첫 발을 디딜때 굉장히 아파요.]
발가락을 끼워 신는 일명 '조리'로 불리는 슬리퍼나 납작한 샌들, 뒷굽이 거의 없는 '플랫 슈즈', 무엇보다 편안한 착용감으로 인기를 끕니다.
[박가을 : 굽 있는 거 오래 신으면 불편해서요.]
[김세희 : 그냥 편하고, 하이힐보다 편하니까. 친구들도 많이 신고.]
또 많은 소비자들은 플랫 슈즈가 발 건강에도 좋을 것으로 생각합니다.
하지만 실상은 다르게 나타나고 있습니다.
플랫 슈즈가 하이힐 못지 않게 발에 피로를 주기 때문입니다.
[고금주 : 높은거 신다가 낮아졌을 때는 편했는데 이게 많이 걸으면 뒤꿈치랑 좀 눌리니까 저린듯이 아프고 그래요.]
굽이 낮은 신발인데 왜 발이 아플까?
9cm 높이의 하이힐과 0.5cm 굽높이의 플랫 슈즈를 신고 발이 받는 압력을 측정해 봤습니다.
하이힐을 신었을 때는 발 앞쪽에 체중이 많이 실리지만 굽이 거의 없는 플랫슈즈를 신으면 반대로 뒤꿈치에 높은 압력이 가해집니다.
문제는 대부분의 플랫슈즈 밑바닥이 얇고 딱딱하다는 데 있습니다.
[김응수/'ㅎ'관절전문병원 과장 : 너무 플랫한, 너무 낮은 슈즈를 신게 되면 오히려 발 뒤꿈치 쪽에 충격이 더 많이 가해지고 거기에다가 플랫슈즈들이 대부분 쿠션이 없는 경우가 많이 때문에 그 충격을 바로 족저근막이나 발뒤꿈치 구조물이 그대로 받게 돼서 염증이 생기게 됩니다.]
발에 가장 편안하고 부담을 주지 않은 신발 높이는 2에서 4cm 정도의 중간 굽입니다.
발바닥 전체로 체중을 비교적 고르게 분산시키고 걸을 때 뒤꿈치로 땅을 미는 힘을 더해주기 때문입니다.
[박시복/한양대병원 관절재활의학과 교수 : 뒷발이 앞으로 나오는 순간 발목이 10도 정도 위로 젖혀지게 되는데 그 10도를 떠받쳐주기 위해서 뒷굽이 필요한 거거든요. 걷는게 굉장히 편해지게 됩니다.]
플랫슈즈를 오래 신어 발바닥 통증이 생겼을 경우 스트레칭 훈련으로 아킬레스건과 장딴지 근육을 충분히 풀어줘야 합니다.
또 납작한 신발을 꼭 신고 싶으면 바닥에 깔창을 까는 등 완충 소재를 덧대는 게 필요하다고 전문가들은 조언합니다.