끊어질 것 같은 허리통증, 잘못된 자세가 원인!

<원포인트 생활정보Q. 잘못된 자세가 원인! 요통 완화를 위한 필라테스 동작>

- 양다리를 Z모양으로 앉고 양손은 옆으로 나란히 한다.

- 오른손은 아래 바닥을 잡고, 왼손은 천정으로 크게 원을 그려준다.

- 상체는 옆으로 숙여주며 왼쪽 다리를 사선 뒤로 펴주고, 왼쪽 옆 허리를 스트레칭해준다.

- 등을 대고 무릎을 구부려 세워 누운 자세에서 마시고 내쉬는 숨에 골반을 기울여 척추를 들어 올린다.

- 오른쪽 골반을 기울여 척추를 비틀어 내려주고 다시 들어 올린다.

- 동작시, 몸통의 중심이 흔들리지 않도록 주의한다.

- 필라테스 효과 : 허리의 근육을 자극해 운동시켜주고, 요통예방에 좋다.