바른 자세가 중요! 운동효율 높여주는 워킹 방법

<원포인트 생활정보Q. 바른 자세가 중요! 운동효율을 높여주는 올바른 워킹 방법>

- 걸을 때 시선은 수평보다 조금 위로 15m 전방을 보고 턱은 안쪽으로 당겨준다.

- 숨은 호흡에 맞춰 코로 자연스럽게 내쉬도록 한다.

- 등은 곧게 펴주고, 어깨는 자연스럽게 힘을 뺀 상태에서 가슴을 내민다.

- 팔은 가볍게 주먹을 쥐고 자연스럽게 앞뒤로 흔들어준다

- 운동 강도가 높은 파워워킹을 하려면 팔을 90도로 구부린 후 주먹을 눈높이까지 올리며 걷는 것이 좋다.

- 워킹시, 발은 11자로 하고 체중이 발뒤꿈치→ 발가장자리→엄지발가락 순으로 이동되도록 걷는다.