[건강] '노화와의 전쟁' 당신의 선택에 달렸다!

인간은 누구나 40대를 정점으로 늙습니다.

시력과 청력이 떨어지고, 때로 정서 장애가 오기도 하는데요.

이처럼 어느 누구라도 노화를 피할 수는 없지만, 건강한 생활습관으로 노화를 늦출 수는 있습니다.

현재까지 알려진 가장 확실한 방법은 운동과 생활습관입니다.

먼저 유산소 운동, 근육 강화 운동,  유연성 운동을 중간강도로 30분 이상 매일 하는 것이 적당한데요.

이를 위해 필요한 것이 바로 건강한 식단이죠.

어류, 육류, 계란, 우유등 양질의 단백질을 하루 3, 4회 섭취하는 것이 좋습니다.

또 평소 본인의 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈당을 잘 알고 정상 수준으로 관리하고 암 조기검진 같은 건강검진도 게을리 하면 안 됩니다.

반면 흡연과 과로, 스트레스는 노화를 앞당기는 가장 큰 요인이기 때문에 꾸준히 교정해 나가는 것이 노화를 방지하고 건강한 노년생활을 즐기는 비결입니다.