'잘록 허리' 만드는 비법?

"몸이 착해지면 예뻐진다."

유명 필라테스 강사 문지숙 씨는 이같이 몸 건강의 중요성을 강조합니다.

최근 여성들은 '납작 배, 잘록 허리'를 이상적인 몸매로 생각하고 있는데요. 문지숙 강사는 SBS<백세 건강스페셜>에서 잘록한 허리 만드는 비법을 소개했습니다.

먼저 옆으로 누워 한 손을 바닥에 받치고 허리를 들었다 내리면서 굴곡이 생기게 합니다.

이어 상체 들고 팔꿈치를 받치고 허리를 수축시킨 상태에서 다리를 올립니다.

들어올린 발로 도넛을 안쪽, 바깥쪽으로 그린 뒤,  아래 다리를 위로 붙이는 동작을 반복합니다. 이 동작이 잘 되면 손을 머리 뒤에 놓고 그대로 멈춥니다.

이는 복근을 강화시키고 옆구리와 허리 라인을 살리는데 효과적인 운동으로 복식호흡과 병행하면 더욱 도움이 된다고 합니다.

(SBS인터넷뉴스부)