축 처진 뱃살을 어이할꼬? 날씬새끈 복부 만들기

<원포인트 생활정보 Q. 뱃살 고민 끝! 복부비만 해소를 위한 필라테스 동작>

- 1. 무릎을 세워 누운 자세에서 내쉬는 숨에 상체를 견갑골 끝자락까지 올려준다.

- 2.  마시는 숨에 두 손을 허벅지 위에 올려주고, 내쉬는 숨에 배를 수축해 올라온다.

- 3. 깍지 낀 손을 머리 뒤로 받치고, 내쉬면서 상체를 내려놓는다. 동작 시 골반이 말리지 않도록 주의한다.

- 4. 무릎을 세워 앉은 자세에서 양팔을 앞으로 뻗어 준비하고 내쉬는 숨에 꼬리뼈부터 하나씩 내려주고 배를 수축하며 올라온다.

- 5. 다시 꼬리뼈부터 내려주며 몸통을 양쪽으로 비틀어준다.

- 필라테스 동작 POINT : 배를 수축해주며 길어지는 C커브를 유지하도록 한다.

- 필라테스 효과 : 허리통증을 없애주며 날씬한 배를 만들어준다.