"복부비만 예방해요"…탄력있는 허리선, 이렇게

<원포인트 생활정보Q. 복부 비만을 예방해요! 탄력있는 허리선을 위한 필라테스 동작>

- 양다리를 Z모양으로 앉고 양손을 옆으로 나란히 한다.

- 내쉬는 숨에 오른쪽 팔을 아래 바닥을 짚고 왼손은 천정으로 크게 원을 그리며 옆으로 숙여준다.

-  골반이 들뜨지 않도록 하며 어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않도록 주의한다.

- 무릎을 세워 앉은 자세에서 왼발을 옆으로 나란히 하며 양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다.

- 마시는 숨에 상체를 바닥으로 기울여주고, 내쉬는 숨에 처음 자세로 되돌아온다.

- 동작 시 상체가 앞뒤로 튀어 나오지 않도록 주의한다.

- 필라테스 효과 : 허리의 군살을 정리해주고, 뱃살을 운동시켜 복부비만을 예방한다.