통통한 하체 고민? 날씬한 종아리를 위한 동작

<원포인트 생활정보 Q. 통통한 하체 고민? 날씬한 종아리를 위한 필레테스 동작>

- 의자에 앉아 오른쪽 다리를 들어 올려주고, 무릎을 편 상태에서 발뒤꿈치를 천장 쪽으로 향하며 발가락을 움츠렸다 펴준다.

- 양손을 발목 쪽으로 이동하여 다리를 몸 쪽으로 당기며 스트레칭한다.

- 동작 시 다리의 유연성이 부족하다면 들어 올리는 다리 각도를 조금 줄여 시행하도록 한다.

- 양손으로 의자 뒤를 잡고 상체를 지면과 평행으로 숙여준다.

- 내쉬는 숨에 머리는 지면을 향하고 엉덩이는 하늘로 향해 상체를 숙이며 다리를 스트레칭한다.

- 마시는 숨에 무릎을 구부려주고, 내쉬는 숨에 펴는 것을 반복한다.

- 필라테스 효과 : 허벅지 군살을 제거해주고, 통통한 하체관리에 도움을 준다.