건강한 출산 위해…임산부에 좋은 생활 운동법

<원포인트 생활정보 Q. 건강한 출산을 위해 임산부들에게 좋은 생활 속 운동법!>

- 하체의 부기가 걱정된다면 설거지를 할 때 싱크대에 양손을 짚고 양쪽 다리의 아킬레스건을 당겼다폈다 반복한다.

- 가벼운 손빨래를 할 때에는 골반저근을 강화해주는 개구리자세로 앉아 빨래를 하는 것이 좋다.

- 골반 근육을 강화시켜주는 동작으로 상반신을 그대로 둔 채 골반만 앞뒤로 움직여주는 것이 좋다.

- 앉아있을 때는 책상다리를 하고 허리를 똑바로 편 상태를 유지한다. 이 자세는 임신 중에 생기기 쉬운 근육통을 예방한다.