하루 10분! 회사에서 굳어있는 몸을 풀어주세요

<원포인트 생활정보Q. 하루 10분! 굳어있는 몸을 풀어주는 오피스 필라테스 동작>

- 의자에 앉아 오른손을 왼쪽 옆머리에 두고, 내쉬는 숨에 오른쪽 옆으로 고개를 숙여준다.

- 왼손은 사선 뒤로 뻗어주고 오른손은 왼쪽 머리 뒤를 잡고 내시는 숨에 오른쪽 사선 앞으로 고개를 숙여준다.

- 손으로 과도하게 머리를 누르지 않도록 하며 길어진 목과 어깨를 유지하는 것이 중요하다.

- 양 팔꿈치를 구부려 옆으로 들어 올려주고 마시는 숨에 팔꿈치를 펴고 가슴을 열어준다.

- 내쉬는 솜에 양손을 뒤쪽 견갑골을 엇갈려 잡아 상체를 앞으로 숙여준다.

- 필라테스 효과 : 목과 어깨의 피로를 풀어주고 등의 경직도 함께 풀어준다.