[건강] '아름다운 발' 지키는 간단한 생활 습관

우리 몸에서 발만큼 혹사당하는 곳도 드물겁니다.

하지만 그 역할에 비해 관리는 많이 소홀한 편인데요.

몇 가지 기본 수칙만 시행하면 건강한 발을 지킬 수 있습니다.

여성의 발을 혹사시키는 것 중 하나가 바로 하이힐 인데요.

가급적 신지 않는 게 좋지만 신어야 한다면 하루 여섯시간 이내로 신고 굽이 4Cm 이하인 편한 신발과 번갈아 신는 것이 좋습니다.

앞이 뾰족한 신발은 엄지발가락이 밖으로 튀어나오는 무지외반증의 원인이 될 수 있기 때문에 피해야 합니다,

또, 굽이 한쪽만 많이 닳았다면 닳은 부위 쪽으로 체중이 더 많이 실려서 발과 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에  빨리 교체해야 합니다.

집에 돌아와서는 피로해진 발을 운동시키는 것이 좋은데요.

발목을 돌리거나 무릎을 돌리고 발가락을 벌려보는 등 긴장된 발 근육을 이완 시킬 필요가 있습니다.

잠을 잘 때는 발에 베개를 받혀서 높게 유지해 주면 발목과 무릎의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.