가벼운 운동이 중요! 임산부 건강 위한 생활습관

<원포인트 생활정보 Q.- 가벼운 운동이 중요! 건강한 태아와 임산부를 위한 올바른 생활습관>

- 땀이 날 정도의 빠른 걸음으로 15~20분 정도 걷거나 요가의 가벼운 동작, 관절에 무리가 없는 유산소운동이 좋다.

- 올바른 수면자세는 왼쪽을 향해 옆으로 누워 자는 것이 좋다.

- 오랜 시간 동안 등을 대고 누워 자는 것은 피한다.

- 임신 중 배 마사지는 혈액순환을 좋게 해주고 동시에 배가 불러오면 생기기 쉬운 임신선을 예방하는데도 좋다.

- 임산부에게 필요한 엽산, 철분, 미네랄섭취를 위한 충분한 음식섭취와 임산부 전용 비타민제를 하루 1알 꾸준히 복용하는 것이 좋다.