늘어지고 탄력도 없어…매끈한 팔을 위한 동작

<원포인트 생활정보 Q.-늘어지고 탄력없는 팔! 매끈한 팔을 위한 필라테스 동작>

- 탄력밴드를 한쪽 발에 고정시키고 반대쪽 손으로 잡은 자세에서 밴드를 사선으로 잡아 당겨준다. (한 방향 10회씩 반복하고, 팔의 근육이 길어지는 느낌으로 동작한다.)

- 큰 공을 안고 있는 느낌으로 물병이나 아령을 들고 양팔을 가볍게 모아준다.

- 한쪽 팔을 벌리며 상체를 함께 회전하고 처음 자세로 돌아와 반대쪽도 똑같이 실행해준다. (상체를 회전 시킬 때, 어깨와 복부까지 함께 회전하도록 한다.)

- 근육을 운동시켜 팔 전체의 모양을 다듬어주는 좋은 동작이다.