하루의 피로를 싹! 만성피로 풀어주는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q.- 하루의 피로를 싹! 만성피로를 풀어주는 필라테스 동작>

- 무릎을 세워 누운 자세에서 내쉬는 숨에 골반을 기울여 척추를 한마디씩 들어 올리며 양손을 머리 위로 올려준다.

- 내쉬는 숨에 척추를 한마디씩 내리며 양손을 바닥으로 내려준다. (동작 시 목으로 상체의 무게를 지탱하지 않도록 주의한다.)

- 일어선 자세에서 고개를 숙이며 척추를 분절하고 상체를 바닥으로 숙여준다.

- 양손을 바닥에짚고 앞으로 기어가며 몸이 거꾸로 선 V자를 만든다.

- 양손을 발쪽으로 옮겨주며 골반을 세우고 처음 자세로 되돌아온다. (유연성이 부족하다면 무릎을 구부려 시행한다.)

- 척추와 상체근육을 풀어주는데 좋은 동작이다.