[건강] 날씬한 배를 지키기 위한 6가지 식습관

만병의 근원인 복부비만을 잡기위해 다양한 방법들이 소개되고 있는데요.

최근 미국의 한 유명 건강잡지가 날씬한 배를 유지하는 식습관을 소개했습니다.

첫 번째는 매일 비타민C를 먹는 것인데요.

비타민C는 체내 지방흡수를 방해해 체중 증가를 막기 때문에 하루 오렌지 하나, 딸기 한 컵 정도의 분량을 자연식품을 통해 먹으면 좋습니다.

두 번째 비결은 차 인데요.

차속에 든 항산화제 카테킨이 지방분해를 돕고 지방흡수를 방해하기 때문입니다. 찻잎은 종류 관계 없이 모두 효과가 있다고 하네요.

식사 사이 배가 고플 때 바나나 한 개가 답입니다.

바나나에 풍부한 칼륨은 부종을 방지하고 피로감도 덜 느끼게 하고 다른 간식을 먹지 않게 해줍니다.

오트밀, 채소 같이 저혈당지수가 낮은 음식은 당 함유는 낮고 섬유질과 비타민은 풍부해서 날씬한 배를 만드는데 도움이 되는데요. 같은 채소라도 감자는 저혈당지수에 속하지 않기 때문에 잘 확인하시기 바랍니다.

이 외에도 단것이 먹고 싶을 땐 15분간 걸으면 욕구가 사라지고, 자신이 먹는 음식을 사진으로 찍어 기록하게 되면 글로 다이어트 일기를 쓰는 것보다 더 많은 체중 감량 효과가 있습니다.