[건강] 10분에 1,000걸음씩 하루 3번 걸어라!

운동을 하긴 해야겠지만 시간 내기도 힘들고 어떤 강도로 어떻게 해야 하는지 막연하기만 하시죠?

일상생활에서 건강을 유지하는 데 필요한 운동지침이 새롭게 제시됐습니다.

미국 캘리포니아 샌디에이고 주립대학에서 평균 나이 32살의 남녀 100명을 대상으로 운동량이 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

그 결과, 남녀 모두 빠른 걸음으로 1분에 90번에서 100번 걸을 때 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 나타났는데요.

이를 바탕으로 연구진은 따로 운동시간을 내지 못하더라도 빠른 걸음으로 10분에 1,000걸음씩 하루에 3번 걷게 된다면, 건강한 상태를 유지할 수 있다는 지침을 제시했습니다.

이때 빠르게 걷는 속도는 출발하는 버스를 타기 위해 빠른 걸음으로 걷는 정도의 속도라고 설명했습니다.