[건강] 뼈 튼튼히 하는 운동, '달리기'가 최고

건강을 위해서 규칙적인 운동 하나쯤은 필수가 됐는데요.

혹시 뼈를 튼튼하게 할 목적이라면 달리기를 해보는 건 어떨까요?

미국 미주리 대학에서 19살부터 45살 까지의 남성을 대상으로 연구한 결과, 달리기 운동을 규칙적으로 한 사람들에게서 척추뼈 골밀도가 가장 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

또한 근력을 강화시키는 웨이트 운동 역시 골밀도를 증가시켰는데요.

연구팀은 이처럼 고강도, 고부하의 운동이 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적이라고 말합니다.

하지만 도로 자전거타기를 하는 사람들은 체내 모든 뼈에서 골밀도가 가장 낮게 나타났다고 밝히고, 수영이나 자전거타기처럼 부하가 적은 운동을 할 경우에 웨이트 운동이나 달리기를 병행하는 것이 좋다고 조언합니다.