날씬한 하체! 탄력있는 허벅지를 위한 필라테스

<원포인트 생활정보 Q.- 날씬한 하체관리! 탄력있는 허벅지를 위한 필라테스 동작>

- 무릎을 세워 누운 자세에서 골반을 들어 척추를 한마디씩 들어 올린다.

- 오른쪽 다리를 천정으로 들어 펴주고 내쉬는 숨에 왼쪽 무릎 높이까지 내리고, 마시는 숨에 천정으로 들어올린다.

- 동작시 골반이 가라앉지 않도록 주의한다.

- 팔꿈치를 구부려 바닥에 대고 옆으로 누운 자세에서 마시는 숨에 위쪽 다리를 앞으로 차주고, 내쉬는 숨에 뒤로 찬다.

- 마시는 숨에 위쪽 다리를 귀 쪽으로 차주고 내쉬는 숨에 처음 자세로 돌아온다.

- 옆으로 누운 자세를 유지하고 골반이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의한다.

- 허벅지 근육을 탄력있게 만들어주고 날씬한 하체관리에 도움을 준다.