기분까지 좀 가라앉은 건 아니시죠?
서울하늘도 잔뜩 흐려진 모습입니다.
제주도에는 이미 비가 내리기 시작했어요.
이번 비구름도 주로 남쪽을 지나게되면서 내일(13일)까지 많은 곳에 80mm, 특히 한라산에는 최고 120mm까지 여름철같은 폭우가 쏟아지겠습니다.
지금도 풍랑주의보와 강풍주의보가 내려져 있는 가운데 토요일까지 바닷물이 높은 기간이 겹쳐있으니까요, 주의가 필요하겠습니다.
중부지방에는 20에서 40mm, 또 강원 영동 지방에도 10에서 30mm가량의 비가 오면서 가뭄해갈에 조금 도움이 될 것 같은데요.
다만 비가 그친 뒤에는 북서쪽에서 찬 대륙공기가 내려오면서 주말동안 꽃샘추위가 지나겠습니다.
서울·경기와 영서지방은 내일 오후에 점차 개기 시작하겠고요.
하루종일 바람이 강하겠습니다.
충청지방의 비도 오후부터는 차차 그치기 시작하겠고요.
호남과 제주도의 비도 오후에는 차차 그치겠지만 바람은 계속 심하게 불겠습니다.
영남지방도 낮기온이 많이 오르겠지만 바람때문에 쌀쌀하겠습니다.
<원포인트 생활정보 Q.- 날씬한 하체관리! 탄력있는 허벅지를 위한 필라테스 동작>
- 무릎을 세워 누운 자세에서 골반을 들어 척추를 한마디씩 들어 올린다.
- 오른쪽 다리를 천정으로 들어 펴주고 내쉬는 숨에 왼쪽 무릎 높이까지 내리고, 마시는 숨에 천정으로 들어올린다.
- 동작시 골반이 가라앉지 않도록 주의한다.
- 팔꿈치를 구부려 바닥에 대고 옆으로 누운 자세에서 마시는 숨에 위쪽 다리를 앞으로 차주고, 내쉬는 숨에 뒤로 찬다.
- 마시는 숨에 위쪽 다리를 귀 쪽으로 차주고 내쉬는 숨에 처음 자세로 돌아온다.
- 옆으로 누운 자세를 유지하고 골반이 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의한다.
- 허벅지 근육을 탄력있게 만들어주고 날씬한 하체관리에 도움을 준다.
네, 이번 주말은 토요일이 다소 춥겠고요.
일요일도 아침까지는 제법 쌀쌀하겠지만 낮부터는 꽃샘추위도 누그러지기 시작하겠습니다.
내일 도쿄와 홍콩에도 비가 오겠는데요.
베이징이나 상하이의 하늘은 대체로 맑겠습니다.
유럽에는 북부쪽이 흐린 가운데 베를린이나 비엔나에 비가 오겠고요.
내일 뉴욕도 흐리고 댈러스와 덴버에 비가 오겠지만 LA는 아주 맑겠습니다.
(조경아 기상캐스터)