[건강] 하루 15분 햇빛 쐬면 감기·독감 막는다

손 자주 씻기, 적절한 습도 유지하기, 물 자주 마시기.

우리가 익히 알고 있는 감기 예방법이죠.

여기에 한 가지 더, 비타민D를 부족하지 않게 유지하셔야 겠습니다.

미국 콜로라도 의대 연구팀이 남녀 1만 9천여 명의 의료기록을 분석한 결과, 혈중 비타민D 수치가 낮은 사람이 감기와 독감 등 호흡기 감염 발생률이 높다는 사실을 밝혀냈습니다.

특히 천식같은 호흡기 질환 병력이 있는 사람은 비타민D 가 부족할 경우 호흡기 감염 위험이 5배까지 높아졌는데요.

연구팀은 비타민D가 부족하면 면역체계가 제 기능을 발휘 하지 못하는 것으로 보인다고 말했습니다.

비타민 D를 보충하려면 참치, 연어 같은 생선을 섭취하고 하루 15분 정도 햇빛을 쐬는 것이 도움이 됩니다.