추운 겨울철! '혈액순환'을 도와주는 필라테스

<원포인트 생활정보 Q. - 추운 겨울철! 혈액순환을 도와주는 필라테스 동작>

- 짐볼을 발목사이에 끼우고 누운 자세에서 다리를 들어 올린다.

- 머리 위로 넘겨 짐볼을 바닥에 닿게 한 후 제자리로 돌아온다.

- 복근에 힘을 주어 골반을 안정시며 주고, 척추 마디운동이 이루어지도록 해준다.

- 척추를 동그랗게 말아 양손을 앞으로 뻗은 채 무릎을 세워 앉는다.

- 턱을 내밀지 말고 복부의 힘으로 반만 뒤로 젖혔다가 다시 앞으로 둥근 등 라인을 유지하며 처음 자세로 돌아온다.(8회 반복)

- 동작 시 어깨와 목에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.

- 몸의 혈약순환과 복근 강화에도 좋은 동작이다.