이제 추위에 좀 익숙해지셨나요?
반짝 추위나 기습추위가 아닌 그야말로 한겨울 강추위가 계속되고 있는데요.
지난 주말이나 오늘(12일)만큼은 아니더라도 이번주 계속 추울 거에요.
특히 아침에 많이 춥겠고요.
반면 서울의 경우 낮기온이 0도안팎까지 올라서면서 낮시간동안은 추위가 조금 덜하겠습니다.
해안이나 섬지역에는 계속해서 눈이 내리고 있는데요.
대설주의보가 내려져 있는 한라산과 울릉도·독도에 내일까지 최고 20cm가량의 많은 눈이 더 내리겠고요.
서울에는 건조주의보가 내려졌습니다.
불이 나지 않도록 주의하시고요.
난방기구들도 조심해서 다루시기 바랍니다.
수도권과 강원도 내일도 아주 맑겠고요.
아침에는 많이 춥겠습니다.
충청지방도 오늘안에 눈이 그치면서 내일은 맑은 하늘을 보이겠습니다.
호남과 제주도에는 오전까지 눈이 이어지겠고 낮 동안은 기온이 영상으로 오르겠습니다.
영남지방의 하늘은 아주 깨끗하겠고요.
울릉도·독도에는 눈이 계속 오겠습니다.
<원포인트 생활정보 Q. - 겨울철 불면증을 예방·관리하는 올바른 수면 습관>
- 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 습관을 갖도록 한다.
- 공복으로 인한 불면증에는 우유를 따뜻하게 데워 마신다.
- 우유 속에는 숙면에 도움이 되는 트립토판이라는 아미노산과 멜라토닌이 들어있어 자기 전에 마시면 좋다.
- 마음을 안정시키는 라벤더, 로즈마리, 캐모마일 같은 허브차를 마시는 것도 도움이 된다.
- 자기 전, 따뜻한 물에 목욕이나 족욕 등을 해주어 긴장을 풀어준다.
- 숙면을 위해 침실 온도를 높여주고, 배로 숨을 쉬는 복식 호흡도 도움이 된다.
우유 뿐 만아니라 대추와 호두에도 숙면을 도와주는 성분이 있다고 하고요.
또 베개속에 결명자나 참숯을 한번 넣어보세요.
습기를 제거해서 쾌적하게 주무실 수 있다고 합니다.
이번 금요일 이후로는 추위가 완전히 누그러지겠습니다.
이제 며칠만 기다리면 되겠죠?
내일 아시아 대륙은 대체로 맑겠지만 남쪽해안에는 비가 오는 곳이 많겠습니다.
유럽에도 대부분 흐리거나 눈이나 비가 오는 곳이 많겠고요.
토론토와 시카고에도 눈이 오겠고 LA의 하늘은 아주 맑겠습니다.
(조경아 기상캐스터)