쉽게 긴장되는 목! 뻣뻣한 목을 풀어주는 동작

<원포인트 생활정보 Q. - 쉽게 긴장되는 목! 뻣뻣한 목을 풀어주는 필라테스 동작>

- 양손은 짐볼 위에 놓고 무릎을 꿇고 앉아 머리를 숙이며 척추를 말아서 양 손으로 공을 밀며 내려간다.

- 척추를 오목하게 이완시켜 머리를 들어주고 다시 척추를 동그랗게 말아 공을 굴려 제자리로 돌아온다.

- 경추를 시점으로 마디마디 움직여 주는 것이 중요하다.

- 기어가는 자세에서 한 손을 반대팔 안쪽으로 깊게 넣어 엉덩이를 세운 채로 편하게 옆으로 누운 자세를 취한다.

- 목에 무리하게 체중이 실리지 않도록 주의한다.

- 뻣뻣한 목을 쉽게 풀어주고, 목 디스크 예방에 좋은 동작이다.