화끈하게 살을 뺄 수 있다는 이 곳.
문을 열고 들어간 순간!
후끈한 열기가 훅 하고 느껴지는데요.
단체로 앉아서 땀을 비 오듯 쏟고 있는 사람들.
혹시 여기는 찜질방?
아니 이렇게 더운데서 운동이라고요?
[김용빈/핫요가 강사 : 지금 핫 요가 수업중인데요. 인도 현지 환경 그대로 온도와 습도를 맞춰놓고 요가를 하는 것입니다.]
38도의 고온에 습도는 60%.
찜질방에 버금가는 습식 사우나 시설이 있는 요가 스튜디오에서 이뤄지는 핫 요가!
단지 기본동작만 했을 뿐인데도 숨은 점점 가빠지고 땀이 줄줄 흘러내립니다.
[김정재/서울 동작구 : 땀을 많이 흘려서 운동하면 개운해요.]
[주미옥/서울 마포구 : 따뜻해서 몸이 금방 풀려요.]
누구나 따라할 수 있는 초 간단 요가동작을 알아볼까요?
허리, 엉덩이, 허벅지의 군살을 없애는 삼각자세는, 다리를 벌리고 오른손은 오른 발 위로, 왼손은 하늘을 향해 뻗습니다.
손을 등 뒤로 뻗어 두 다리를 잡고 당기는 활 자세는, 나온 배를 들어가게 하고 척추가 곧게 펴지도록 해줍니다.
핫 요가는 한 시간 평균 300~600칼로리, 즉 밥 한 두 공기의 칼로리가 소모돼 다이어트 효과로는 으뜸인데요.
[김솔지/경기도 안양 : 시작한 지 얼마 안 됐는데 3~4kg 정도 빠졌어요.]
또, 땀이 많이 나기 때문에 체내 노폐물과 독소가 배출돼 피부미용에도 효과적입니다.
[김용빈/핫요가 강사 : 더운 환경에서 요가를 하게 되면 근육과 관절이 훨씬 더 부드러워 지고, 근력형성이나 체지방요소에도 훨씬 더 도움이 많이 됩니다.]
9살과 7살 남매의 엄마라고는 믿기지 않을 만큼 명품 S라인의 소유자 심숙 씨.
핫 요가를 시작하고 1년이 됐지만 하루도 빠진 날이 없을 정도로 핫 요가의 열렬한 팬입니다.
[심숙/서울 송파구 : 몸이 날씬해 지는 것 같고 아무 생각 안 하고, 동작에만 집중할 수 있어서 스트레스가 많이 해소되는 것 같아요.]
지루하고 따분한 요가는 잊어라!
이번엔 경쾌한 음악에 맞춰 스트레스까지 확 날려 버리는 워킹요가인데요.
아까의 정적인 동작에서 벗어나 신나게 몸을 흔들다보면 얼굴은 발갛게 달아오르고 기분은 업업!
체형을 가꿔주는 기존의 효과에 유산소 운동의 효과까지 더해졌습니다.
하지만 요가를 하면서도 주의해야 할 점은 있는데요.
[임홍철/고대 구로병원 정형외과 교수 : 고온에 습도가 높기 때문에 본인의 몸 상태에 맞게 운동을 해야 하고, 충분한 수분섭취를 해 주는것이 가장 중요합니다.]
각종 스트레스로 경직된 몸과 마음을 풀어주는 핫 요가!
핫 요가로 여유 있는 삶을 가꿔보시면 어떨까요?