준비운동 필수! 겨울철 운동 이것만은 지키세요

<원포인트 생활정보 Q. - 준비운동이 중요 겨울철 운동 시 이것만은 지키세요!>

- 날씨가 추워지면 근육과 관절의 유연성이 떨어지고 혈관도 수축되기 때문에 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋다.

- 운동을 하기 전에는 실내에서 10분 정도 준비운동을 꼭 해주고 운동 후에도 바로 멈추지 않고 마무리 운동을 해준다.

- 운동 시 머리와 목 부분의 체온 손실이 크기 때문에 모자나 장갑, 목도리를 꼭 준비해 보온 관리에 신경 쓴다.

- 탁한 공기에서의 운동은 호흡기 질환을 유발하므로 운동 전 후로 자주 환기를 시켜주는 것이 좋다.

- 운동 후에는 몸을 따뜻하게 해주고 과일이나 주스로 비타민C를 보충해주는 것이 좋다.