운동의 기초 '근육'…근력을 높여주는 필라테스 동작

<원포인트 생활정보 Q. - 운동의 기초 '근육' 몸의 근력을 높여주는 필라테스 동작>

- 매트 끝에 서서 머리부터 천천히 척추 마디마디 내려준다.

- 매트에 양손이 닿으면 한손씩 매트를 짚고 양손을 평행하게 만들어 1회 팔굽혀펴기를 한 후 다시 양손을 짚으며 제자리로 돌아온다.

- 몸통이 사선으로 긴라인이 유지되는 것이 포인트이다.

- 엎드린 상태에서 양손을 짚어 몸통을 세운 자세에서 한쪽 방향으로 틀어주고 한손을 세워서 자세를 고정시켜준다.

- 몸 전체가 펴진 상태에서 하는 것이 중요하다.

- 근력을 강화해주고, 몸의 균형감각을 키워주는 효과가 있다.