몸의 가벼움! 유연성을 키워주는 필라테스 동작

<원포인트 생활정보 Q.- 몸의 가벼움! 유연성을 키워주는 필라테스 동작>

- 양손은 두 발목을 잡고 엎드려 누워 머리를 목 부분까지만 수직으로 세운 후 잡은 두 발목을 올려준다.

- 상체부분을 무리하게 올려주지 않는 것이 중요하다.

- 양다리를 벌려 앉은 후 짐볼 위에 양손을 올려준다.

- 상체를 머리부터 척추 마디마디 움직여 두 다리의 뒤쪽 근육이 늘어나는 느낌이 나게 볼을 굴려주며 내려준다.

- 양다리의 뒤쪽 근육이 무리하게 늘어나지 않도록 주의한다.

- 근육의 적당한 긴장과 이완을 통해 몸의 유연성을 키워준다.