숙면이 중요! 건강한 수면을 위한 올바른 습관

<원포인트 생활정보 Q. - 숙면이 중요! 건강한 수면을 위한 올바른 생활 습관>

- 잠들기 전, 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕, 간단한 샤워를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

- 숙면에 도움이 되는 물질인 '멜라토닌'의 분비를 촉진시키기 위해 실내를 어둡게 유지하고 잠을 자야 한다.

- 낮 동안의 햇볕을 보면서 운동을 적당히 하는 것도 '멜라토닌'의 분비를 촉진하는데 도움이 된다.

- 견과류(호두), 우유, 치즈, 바나나와 같은 음식을 가볍게 먹어 공복을 달래는 것도 숙면을 촉진하는데 도움을 준다.