탄력있는 하체 위해 '하루 10분만' 투자하세요!

<원포인트 생활정보 Q. - 하루 10분! 탄력있는 하체를 위한 필라테스 동작>

- 한손은 벽을 짚고 바로 선 상태에서 한쪽 다리를 옆으로 들고 아래로 접어 뻗어준다.

- 벽을 이용해 몸을 고정시킨 상테에서 한쪽 다리만 움직이게 동작한다.

- 벽에 짐볼을 허리 부분에 밀착시켜주고, 양발을 바깥쪽으로 향하도록 엉덩이 넓이로 서서 안고 서기를 반복한다.

- 몸통이 앞뒤로 움직이지 않게하며, 벽과 팽팽하게 공에 몸을 밀착시켜주는 것이 중요하다.

- 허벅지를 탄력있게 해주고 몸 전체적인 균형감각을 키워준다.