내 몸을 위한 10분!…관절염을 예방하는 동작

<원포인트 생활정보 Q.- 내 몸을 위한 10분! 관절염을 예방하는 필라테스 동작>

- 바로 선 자세에서 한쪽 다리를 굽혀 뒤꿈치를 들고 짐볼을 밀어준다.

- 반대쪽도 10회씩 반복하고, 무릎이 부드럽게 움직이도록 한다.

- 양쪽 다리를 앞뒤로 (어깨넓이의 2배로)벌려서 앉고 서기를 반복한다.

- 무릎에 무리가 가지 않도록 천천히 움직인다.

- 하체를 전체적으로 사용하여 예쁜 다리선을 잡아준다.